»Pilates is combining movements with concentration and breathing« (Michael King).
Vadba pilates je danes nepogrešljivi del vsakega športnega centra. Pravijo,da je to vadba tisočletja, fenomen tisočletja. Revolucionarna tehnika, pri kateri se telo krepi in obenem tudi razteza, uči mišične skupine sinhronega sodelovanja, hkrati pa pomeni tudi sprostitev za telo in za dušo. Skratka vsebuje najboljše možne kombinacije, ki jih športna vadba lahko nudi organizmu. Pilates je izumil Joseph Pilates, ki je sprva treniral plesalce, nato pa je prenesel pilates tudi v druge športe.
Temelji pilatesa
*Dihanje. Vdihnemo skozi nos, razširimo prsni koš in ob izdihu (skozi usta) popek potegnemo narahlo proti hrbtenici in rebra stisnemo skupaj. Ta način dihanja tudi izboljša kapaciteto pljuč in poveča vnos kisika v krvni obtok. Mišice v predelu trebuha se okrepijo, sprostijo pa se mišice hrbta v spodnjem delu.
*Ključne komponente pilates vadbe so moč in gibljivost (še posebno trebušnih in hrbtnih mišičnih skupin) ter uravnotežena koordinacija med mišičnim in mentalnim sistemom. Tako se razvije sposobnost posameznikovega zavedanja telesa, saj mišični sistem in tudi skeletni delujeta vzajemno, sinhrono….nekaj se napne in nekaj se sprosti in razteza. *Posameznik povsem naravno in uspešno kontrolira svoje telo.
Izboljša se telesna drža, uravnovešenost in jedrna moč mišic. Kostna gostota in težave s sklepi in bolečinami v hrbtenici se izboljšajo.
*Posledica pilatesa so močne, dolge mišice, lepo oblikovano telo (dolgotrajni rezultati), ravnovesje med mišicami in skeletom, harmonično fizično in duševno počutje.
*Pilates je učenje, je učenje uravnovešenosti in nadzora nad telesom.
V centru Vital vas bodo pilatesa učili priznani in strokovno usposobljeni inštruktorji. Pilates vadbo se izvaja na klasičen način, na tleh, brez obutve. Vključujejo pa se tudi vadbeni pripomočki kot so male žoge, velike žoge, trakovi, ročke, palice…
Vadbo vodijo: ANA, IRENA (body tehnika).
Težavnostna stopnja: * / **
Tip vadbe: krepitev in oblikovanje telesa. sprostitev, raztezanje, hujšanje prva in druga faza.
Ni primerno za: nosečnice in vadeče z zdravstvenimi težavami (prej se posvetujte z zdravnikom in vaditeljem).
Primerno za: vse starosti.
