Saraswati, eden izmed ustanoviteljev večje šole o jogi, meni, da gre za »integracijo in harmonijo med mislijo, besedo in dejanjem ali kot integracijo med glavo, srcem in roko« (Saraswati 10). Iyengar meni, da je »joga… starodavna umetnost, ki se opira na izredno subtilno znanost o telesu, umu in duši. Redna praksa joge bo praktikanta sčasoma povedla v občutek miru in povezanosti z njegovo okolico« (Iyengar 14).
Joga je več tisoč let star sistem znanj o načinu življenja, ki vodi v skladno povezanost in ravnovesje telesa, uma in duha. Obstaja več poti in zvrsti joge, na Zahodu pa je najbolj poznana in razširjena Hatha joga, ki je del Radža joge (ena od štirih poti joge, ki je usmerjena v obvladovanje telesa in mišljenja).
Vadba hatha joge blagodejno vpliva na celostno počutje in zdravje, izboljša se pretok in raven energije v telesu. Posledice stresa in utrujenosti se močno zmanjšajo, bolje spimo in si tudi hitreje odpočijemo. Izboljšajo se miselne sposobnosti, postajamo vse bolj pozitivno naravnani in umirjeni.
Mišice se okrepijo, sklepi in hrbtenica postanejo močnejši in bolj gibljivi, izboljša se koordinacija in ravnotežje, telo postane vse bolj skladno in gibljivo. Izboljša se prekrvavitev, dihanje postaja bolj pravilno in poglobljeno, okrepi se tudi imunski sistem in pospeši obnjavljanje celic.
Z vadbo joge torej vzpostavljamo ravnovesje na vseh ravneh: fizičnem, čustvenem, mentalnem in psihičnem.
Vadba hatha joge je primerna za vsakogar, vsebino pa bomo prilagajali zmogljivostim, željam in interesom skupine.
Vadbo bomo začeli z uvodnim umirjanjem ali uglasitvijo z mantrami, ki jim bodo sledili telesni položaji oziroma asane za ogrevanje. Nadaljevali bomo z izvajanjem sklopov asan - stoječih, sedečih, zasukov, obratov, predklonov in zaklonov, ki jih bomo sklenili s položaji za umirjanje in sproščanje.
Ob koncu vadbe pa se bomo postopoma seznanili tudi z dihalnimi vajami oziroma pranajamo, občasno (glede na želje udeležencev) pa bomo izvajali tudi tehnike za urjenje koncentracije, meditativne tehnike, spoznali energetske centre oziroma čakre in mudre oziroma položaje za usmerjanje toka energije.
Vadbo vodita: Tara in Ana K.Ž.
