Gre za eno od oblik TNZ vadbe, ki ni tako visoko intenzivna, a se še vedno izvaja v ciljnem aerobnem območju srčnega utripa. Razlikuje se po tem, da gre za drugačno zaporedje vaj, kot pri TNZju, tudi časovno zaporedje je drugačno.
Klasičnemu ogrevanju sledi aerobna vadba, ki je v prvi vrsti namenjena krepitvi nog in zadnjice. To pomeni,da je v tem delu zelo pogost pripomoček prav step. Koreografija je nezahtevna oz. prilagojena zmožnostim vadečih. V aerobnem delu krepimo lahko tudi roke (uteži). Aerobni del je navadno krajši kot pri ostalih vadbah, pri Body ABS vadbi, je poudarek na drugem delu.
Ta del sestavljajo predvsem krepilne vaje in so v glavnem namenjene krepitvi mišičnih skupin zgornjega dela trupa (abs pride iz imena Rectus Abdominus-trebušne mišice), se pravi velik poudarek je na krepitvi trebušnih mišic in tudi hrbtnih mišic, na katere radi pozabljamo in jih premalo krepimo. Ta del se tudi zaključi z raztezanjem in sproščanjem.
Vadbo priporočamo vsem, ki imajo težave z izgubo maščob v predelu trebuha, vsem, ki imajo težave s hrbtom - morajo okrepiti hrbtne mišice in vsem, ki bi hkrati še oblikovali druge dele telesa in tudi naredili nekaj za kondicijski nivo.
Vadbo vodijo: NATAŠA, IRENA, BRIGITA.
Težavnostna stopnja: **
Tip vadbe: Oblikovanje in krepitev telesa, vzdrževanje kondicije, hujšanje v drugi fazi-zgornji del trupa.
Ni primerno za: nosečnice, vadeče z zdravstvenimi težavami (prej se posvetujte z zdravnikom in vaditeljem).
Primerno za: vse starosti.
